Quan les temperatures són anormalment altes , la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
Enguany, uns 300 professionals s'incorporaran aquest estiu a l'atenció primària de salut per reforçar, principalment, l'activitat als centres de les zones turístiques. En concret, es tracta de 111 metges, 104 infermers i 84 auxiliars administratius, que donaran suport a 25 equips d'atenció primària de les regions sanitàries Girona, Tarragona i Terres de l'Ebre, en 37 centres o consultoris locals. El Pla d'actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS) de la Generalitat està actiu des de l'1 de juny i fins al 30 de setembre.Què heu de fer en cas d'onada de calor?
A casa:
- Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
- Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
- Estigueu-vos a les estances més fresques;
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
Al carrer:
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
Al carrer:
- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba:
- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
- Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l'alimentació:
- Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir setNo preneu begudes alcohòliques.i
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Quines són les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?
- Persones més grans de 75 anys.
- Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.).
- Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
- Nadons.
- Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;
- Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).
- Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.
- Els infants més petits
- Persones que realitzen un activitat física intensa.
- Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals).
Més consells al Canal Salut de la Generalitat de Catalunya.
Més consells al Canal Salut de la Generalitat de Catalunya.
No hi ha cap comentari
Comenta aquest article
Informa sobre aquest comentari